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眠れない時に寝酒をする方がいますがアルコールの入眠作用は短時間であれその後は浅い眠りとなり睡眠の質も量も低下します またカフェインはお茶やコーヒー紅茶などに含まれます暖かいお茶を飲むとリラックスできますがカフェインが入っているため眠る前に飲むと覚醒.
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